Se sentir stable, ici et maintenant
Il arrive que l’on se sente dispersé, dépassé, comme si tout allait trop vite à l’intérieur.
L’ancrage ne cherche pas à faire disparaître ce qui agite, mais à créer un point d’appui.
S’ancrer, c’est revenir dans le corps, dans l’instant, dans ce qui est tangible.
Ce n’est pas se couper du monde, mais s’y tenir avec plus de stabilité.
L’ancrage t’invite à te demander :
“Où suis-je, là, maintenant ?”
“Qu’est-ce qui me soutient réellement ?”
1. Revenir au corps comme point de repère
Quand l’esprit s’emballe, le corps reste présent.
Le sentir permet souvent de ralentir naturellement.
Le poids sur le sol.
Le contact avec la chaise.
La respiration.
Conseil INNEA
Porte attention à tes appuis pendant quelques instants.
Rien d’autre à faire que sentir.
2. Simplifier pour se stabiliser
Dans les périodes de surcharge, le simple devient essentiel.
Moins de sollicitations, plus de présence.
Réduire permet souvent de retrouver de la clarté.
3. S’ancrer dans le quotidien
L’ancrage ne se pratique pas seulement dans le calme.
Il se cultive dans les gestes ordinaires : marcher, cuisiner, respirer, s’arrêter.
Mantra INNEA
“Je suis là.
Je me soutiens.”
Conclusion
S’ancrer, c’est se rappeler que l’on n’est pas obligé de flotter.
Il existe toujours un endroit en soi où revenir.
Mantra final INNEA
“Je reviens à moi.
Je suis stable.”